前文说到，反复吸气，壮大三阳火会感到发热，此其一也。
其二，就是三阳火的外层，有一层光晕。有擅长观察的人不难发现，任何火焰，蜡烛、火枪、燃气灶，火焰的表层都有一层薄薄的光晕，三阳火也是一样。
这层光晕，就是所谓的护体金光。
不过，跟大多数人想象的相反，护体金光不等同于护盾，强度不在厚度，而是在于其稳定性。
就好像一根燃烧着的蜡烛，哪怕火焰烧得再旺，如果总是一炸一炸的，那也很难维持火焰的形状，光晕自然也就散了。
想要维持护体金光的稳定性，就要保持呼吸的稳定性。
也很好理解。
譬如跑完短跑，大口喘气，这就是呼吸不稳定，以意象的角度来看，就好像火焰一会大一会小，摇曳不停。
而一个健康人睡觉时，吸气和呼气都控制在最小幅度，火焰虽然有所起伏，却可以说是几乎没有，这种情况就是呼吸稳定。
至于所谓的深呼吸、气息悠长等等，不是说没有用，而是对大多数人没用。正常人所做到的气息悠长，其实是在憋气，在这个过程中，心跳是在加快的。一旦结束，往往要大口喘气，也就破功了。
护体金光有什么用呢？
最基础的就是寒暑不侵。
相信大多数人都有这种感觉：明明睡前很冷或者很热，睡着之后却感觉平稳，甚至起床一段时间内也都觉得安逸。这是因为，睡觉期间呼吸平稳，护体金光的强度增加，使人可以在高温或者低温的环境下保持睡眠。
古人云：心静自然凉。其实并非没有道理，心静了，呼吸也就不再急促，护体金光也就随之产生。当然，心静还有另一层更高的含义，这个以后有机会可以提一提。
金光虽然能够护体，也还是有罩门的，跟人的生活习惯有关。
护体金光，名字叫护体，起到的作用当然是保护、防护一类。这也就是说，平时越是与外界接触的部位，护体金光的强度越高；平时与外界接触越少的部位，强度就越低。
当然，这个低是指金光本身的强度低，如果加上衣物，那么人体整体的金光强度就是一样的。
总的来讲，人体的脸、手是金光强度最高的地方，脚底板是强度最低的地方。至于心脏、腹部、下阴等部位，虽然平时也是有衣物遮蔽，但是这些部位要么血液汇集，要么脂肪堆积，所以综合强度其实一般。
因此有“寒气自脚起”的说法，脚着凉了的情况也是很多人要预防的。
当御气的水平逐渐高深，呼吸愈发平稳之后，长时间的金光护体产生质变，就生出了它的第二个功能：对内百毒不侵，对外刀枪不入。
众所周知，人体的消化道其实是贯通的。抽象一点来看，人体的结构可以简化成一个甜甜圈。那么，凭什么护体金光只存在于外圈而不存在于内圈呢？当金光修炼到一定程度，人也可以做到对身体内脏的保护。
毒素通过消化道进入肠胃，在被肠粘膜吸收之前，要先经过金光的过滤。这个过程其实不需要人自己主动，金光的性质和人体相似，一个物质如果是毒素，它能污染人体，自然也就能污染金光，那么被污染了的金光就能自动产生一个过滤的作用，使毒素不被吸收而被排出。
当然，说百毒不侵也许言过其实，毕竟只能防止病从口入，对于血液注射类的毒素还是力有不逮。
另一方面，在身体表面的金光强度增加，功能就从单纯隔热变成了能阻挡击打。
其实这也很好理解。隔热靠的是什么？在不改变材料组成的前提下，只能硬堆材料的数量。一条毛巾包个食盒保不了温怎么办？再加两条就行。随着人体的不断修炼，金光的厚度虽然没有太大变化，但是密度却一直在增加，终于形成了一层类似怎么打只能产生微小形变的膜，这就是刀枪不入。
同时，也只有练到这个地步，人才能真正在高空御气飞行。不然，缺氧、高寒、大风，每一条都足够让人在数千米甚至万米的高空丧失性命。