中国第一套广播体操，便是源自于日本的辣椒操，不过由于辣椒操的都是一些基础动作，所以第一套广播体操的动作也很简单。第一套广播体操虽然有10个小节，但总时长一共只有五分钟，而且每一个小节只有一个单一动作。
比如下肢运动，内容就是原地踏步走；四肢运动，其实就是弯弯腿、伸伸胳膊；扩胸运动，就是一个弓步扩胸的动作，整套广播体操里最难的一个动作，就是弯腰然后尽可能的用手去触及地面。
这种只有基础动作的广播体操，在现代人看来是过于简单了，但是在那个时代，却已经包含了当时最先进的体育理念，也怪不得会得到评委们的一致好评。
又有几人相继登场后，终于轮到了陈强。
“各位领导，各位专家，各位同志，接下来由我来演示一下我的广播体操方案，我的广播体操共分小节，另外在开头部分还有一个原地踏步的环节，我现在开始演示。”陈强清了清嗓子，开口喊道：“原地踏步走！一二三四、五六七，二二三四，五六七。第一节，伸展运动。”
两个拍的原地踏步后，陈强一边喊着节拍，一边做起了伸展运动。
“伸展运动？应该是在做体操之前，先舒展一下筋骨吧。”
“咦，他的一节，怎么有好几个动作？”
评委们立刻被陈强的伸展运动所吸引。
“第二节，扩胸运动……”
“第三节，踢腿运动……”
“第四节，体侧运动……”
“第五节，体转运动……”
“第六节，全身运动……”
“第七节，跳跃运动……”
“第节，整理运动……”
陈强连贯的做完了整套广播体操，由于是一边喊节拍一边做操，当广播体操完成后，陈强还忍不住的有些小喘气。
“我做完了，还请各位领导、专家、同志们多提宝贵意见。”陈强擦了擦额头上的汗水，开口说道。
“啪啪啪啪……”下一秒，掌声从评委席上响起，有人甚至忍不住激动，从座椅上站了起来。