艾沐醒来，自己在虚拟现实空间度过了三个月，现实时间也就两个小时，刚到傍晚。
来到楼下常吃的烧烤店，烟火缭绕，人不算多，艾沐要了十个羊肉串，十串大油边，没一会就端了上来。又开了一瓶冰镇透凉的玻璃瓶可乐，撸上一口滋滋冒油的羊肉串，咕咚咕咚的灌上一大口冰可乐，再打上一个满气儿的嗝，这感觉就是一个字，爽！
艾沐是谨遵医嘱的，今天复诊的凤京第一医院医院林来熙主任还特意叮嘱了艾沐，回去想吃点啥吃点啥吧。
虽然阎王高级催眠要诀可以在虚拟现实空间中训练，但是阎王炼体术却只能在现实世界中修炼。
吃完饭一擦嘴，艾沐直接回了家，琢磨着开始修炼阎王炼体术，而五花肉则直接实化趴在沙发上看着艾沐。
艾沐脑中快速的翻阅理解着阎王炼体术。
阎王炼体术总共五篇，分为发肤篇，血肉篇，筋骨篇，脏腑篇，脑域篇。
发肤篇，修炼毛发和血肉，毛发修炼大成者，身体上的汗毛，头发等等所有体表毛发会发生质变，可柔若云朵，可坚如钢铁，修炼者可以控制毛发来保护身体各个部位，形成身体的第一道极为安全的屏障，亦可使毛发为利刃，杀敌自卫。
皮肤修炼大成者，所谓铜皮铁骨不过尔尔，钢刀铁剑，甚至普通子弹都莫想伤其分毫，却又毛孔细腻，光滑如玉，白皙似雪，肤若凝脂，是全身的第二层安全屏障
血肉篇，修炼全身的血肉。修炼血肉篇大成者，血液红中泛金，纯净无比，一旦受伤，血液对伤处的恢复速度真正的肉眼可见，全身肌肉棱角分明，线条流畅，却蕴藏巨大能量，脂肪保护缓冲能力大大加强，为第三层安全屏障。
筋骨篇，修炼全身的肌腱和骨头，筋骨篇大成者，身体已经可以称之为金刚不坏之身，柔韧性，灵活性超大幅度增加，且骨骼坚韧非常，骨质蜕变，整个身体最有力的支撑保障也完成之后的锤炼。
修炼前三篇大成者，几乎就已经横行于地球，非人的柔韧性，灵活性，速度，力量，爆发力，还有着毛发，皮肤，脂肪三层金钟罩防弹衣一般的安全屏障，以及完全可控的化毛为刃之利器，还有着钢浇铁铸般的骨头为基底，简直强的令人发指。
然而这三篇只是阎王炼体术的基础，占了25%的篇幅，而目前阎王炼体术仅存27%，后面最重要的脏腑篇和脑域篇几乎全部丢失，且目前无法自动修复。
“第一篇发肤篇。”
艾沐发现发肤篇反而是最为神奇的一篇，按照现代医学来说，毛发既不属于器官，也不属于组织，而是一种皮肤附属器，可以说完全无法控制。
但是这阎王炼体术的发肤篇，却说毛发属于人体的一种可控的自生保护组织，可长可短，可硬可软，可多可少，可聚可散。
不过这一切都要由皮肤修炼开始，因为毛发是皮肤的一部分。
艾沐的常年从事厨师工作，而且热衷于户外篮球等运动，所以导致皮肤偏黑，且粗糙，而且容易起一些粉刺，可以说算是不是很好的皮肤。
而【发肤篇】完整的一套炼体动作共12式，艾沐现在虚拟现实空间由系统附身做了几遍完整的发肤篇炼体动作，然后才回到现实，勉勉强强跟着脑中的标准动作做下来，并不是太标准，但是体力就已经消耗殆尽，瘫在地板上，浑身都是恶臭的汗液。
“这跟广播体操似的动作，咋能这么累。”
艾沐休息了一个小时，才爬起来，闻着浑身的臭味自己都快吐了，赶紧到浴室冲起澡来。
然而当洗完，艾沐看着镜子里的自己，发现自己几乎白了一个度，原来的自己也就比吉克隽逸宋小宝好上些许，现在的自己虽然还算不上白皙，但也绝对算不上黑了，而且细看自己的脸上原本有的几个痘痘，此刻也都只剩下了淡淡的痘印，几乎不可见。
正欣赏着自己的身体变化，五花肉突然出现在了自己的肩膀上。
“主人别臭美了，这才是刚开始，一共72个小周天才可以完成发肤篇的修炼。”
艾沐也快要习惯了五花肉的神出鬼没，道：“72个小周天，是72遍这个动作？”
“是的，很简单～”五花肉道。
艾沐问到:“那我一天能修炼几次？”
“撑死了两次～”五花肉回道。
五花肉又补充到:“发肤篇，血肉篇和筋骨篇，三篇的阎王炼体动作其实是一套完整的炼体动作，做一遍也可以称作一个大周天。”
五花肉接着道:“建议主人前期以血肉篇炼体动作为主修炼，增强体力耐力，然后才能够事半功倍的修炼其他炼体动作。”
“血肉篇不是第二篇吗？可以直接修炼第二篇？”
“当然～前三篇修炼顺序不重要～”五花肉理所当然的道。
“那你不早说！”艾沐看着照镜子的五花肉咬牙道。
“主人也没问呐～”五花肉舔了舔毛，又看了看镜子。
艾沐走出浴室，坐在沙发上一瘫，看着从自己肩膀蹦下来的五花肉道:“那有没有可以直接增强身体素质的菜品？”
“当然～”
“比如？”
“比如最基础的，一星菜品【高山炒饭】，就可以微弱的增加肌肉含量和强度，增加力量。”
五花肉继续介绍:“再比如三星菜品【高山油焖鸡】，可以大幅度强化肌肉质量，增强力量。”
艾沐脑中微微一动，两道菜品的资料便出现在了眼前。
【高山炒饭:1星菜品